As a Pilates teacher, my personal learning path is: start with mat movements, then transition to reformer, and finally fully master the movements of the whole venue. During this period, I also participated in two reformer refresher trainings. I found that many beginners often choose to learn reformer because they see that Pilates equipment courses are very popular recently and there is a large demand for members, and they think that mat movements are similar to jóga a je rychlejší naučit se přímo reformátor .
Moje pozorování však ukazuje, že tito partneři, kteří se poprvé přicházejí do styku s Pilates a přímo se dozví reformátor, nemají hluboké porozumění Pilates ., mohou jen zůstat na povrchu pohybů a postrádají globální porozumění . Toto globální porozumění je ve skutečnosti stanoveno v pohybech rohože .
Z pohledu pohybu:
Mat movements start with the five principles, followed by the activities of the spine in the supine position (cervical spine, thoracic spine, lumbar spine), followed by the activities of the shoulder joints and hip joints in the supine position, and then the activities of the spine in the sitting position, as well as the compound movements of the shoulder joints, hip joints and spine in the sitting position, etc. These movements are designed to be very suitable for students who are starting from scratch, and they are designed step by step. Many movements are designed for a certain part, so that part can be exercised in isolation. In addition, the adjustments of the mat movements are also very rich. When you master these adjustments, it will be easier to learn the movements of the body reformer and the whole venue.
In contrast, the movements of the body reformer are more complex, involving the movement of multiple joints of the whole body, which is more difficult. Although some body reformer movements are actually simplified versions of mat movements, it is difficult to understand the deep meaning of these movements if you have not learned mat movements. The body reformer has spring resistance, and it is easy to find the feeling of exerting force even if the force is not correctly Vyvíjeno, ale ve skutečnosti je pro nováčky obtížné zjistit, zda je to správná svalová síla . Proto mnoho tříd skupin reformátorů venku vypadá jako fitness třídy . Po chvíli, jak se na chvíli cvičí, studenti stále neví, co pilates je .
Abych to shrnul: Navrhuji, aby se začátečníci nejprve naučili pohyby pod rohož a poté se naučili reformátorovi těla . Tímto způsobem, zvýšíte své porozumění pohybům podložky při naučení se reformátoru těla . Nezáleží na tom, zda jste se již dozvěděli, že jste se již dozvěděli, že jste se dozvěděli, že se dozvíte, že budete získávat, abyste získali, že budete získat, že budete získávat, abyste získali, že jste si dozvěděli, že budete získávat, že budete získávat, že budete získávat, že budete získávat, že budete získávat, že budete získávat, že budete získávat, budete si dozvědět, že budete získávat, že budete získávat, budete si vydělat, abyste získali, že budete získávat, budete si dozvědět, že budete získávat. Více .