Dnes vám představím dobrého přítele Pilates - reformátorového základního postele. Věřím, že přátelé, kteří se zajímají o Pilates, museli vidět tento záhadný velký stroj, ale opravdu to víte?
Reformátor, známý také jako základní postel, stroj na tvarování těla, restrukturalizační tréninková postel atd., Je jedním z hlavních strojů vynalezených panem Josephem Pilatesem založeným na výcviku Pilates Mat.
1 hodina Pilates Core Bed=1 hodina aerobického + 1 hodinového stroje
Reformátor Core Bed kombinuje cvičení MAT a silový trénink pomocí moderní sportovní vědy a principů rehabilitace ke zlepšení propriocepce jednotlivce během tréninku, posílení hlubokého tréninku svalů, zlepšení flexibility a zlepšení kontroly. Může také pomoci lidem „obnovit jejich původní přírodu a poetické pohyby“.
Vidíme, že základní postel reformátoru má několik různých součástí:
Za prvé, největší část se nazývá skateboard přepravy (Slide), což je posuvná část. Většina pohybů bude provedena na skateboardu. Protože se skateboard pohybuje, má vysoké požadavky na stabilitu jednotlivce. Někdy musíte zabránit v pohybu skateboardu k provedení akce, což přispívá k výzvě.
Za druhé, můžeme zjistit, že existuje 5 pružin různých barev spojujících skateboard, červenou, žlutou a modrou, které představují různé hmotnosti. Červená je nejtěžší, modrá je 1/2 hmotnosti červené a žlutá je 1/2 modré. Různé hmotnosti mají různé zaměření. Můžeme upravit odpor naší kladky úpravou různých kombinací pružiny. Těžké prameny mohou pomoci pohybům a lehké prameny vám dávají další výzvy. Springy jsou jednou z nejdůležitějších součástí naší základní postele.
Při pohledu po jaře je to noha hlavního postele. Výška tyče může být upravena podle výšky a různých pohybů. Různé výšky mohou způsobit různé změny.
Na nad skateboardem je sada odpočinku ramen a hlava, která může hrát roli podpory a kosmických výzev, aby se zabránilo nadměrnému napětí krku a pokrčení pokrčení.
Těšíme se, že je uzl popruh a lanový pás, který obvykle má dva kruhy, jeden velký a jeden malý. Můžeme dát ruce do malého kruhu a dát nohy do velkého kruhu. Tento design může usnadnit původní pohyby na podložce rozmanitější a kontrolovatelnější, snížit obtíž cvičení MAT a usnadnit praktikům zvládnout přesnost pohybů.
Kromě těchto částí reformátorového základního postele má také mnoho příslušenství. Nejběžnějším příslušenstvím je dlouhý box, který lze použít s jádrem nebo samostatně. Je to velmi rozmanitá podpěra. Krabice má různé metody umístění a může být také použita jako podpora při variacích.
Druhým velmi běžným příslušenstvím je skákací deska, kterou lze použít k dokončení více skokových pohybů a pomoci obohatit různé formy cvičení Pilates.
Dnešní úvod do reformátorového základního postele zde končí. Doufám, že to všichni můžete vyzkoušet sami a cítit kouzlo Pilates. Máte -li jakékoli dotazy, můžete nás kontaktovat pro konzultaci ~